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— 完 —The end · 晚安，好眠。Good night, sleep well.
今日一句 Today's words
每日安心 Daily Peace · today's pick
内容从我们的节目库里轮换，天天打开，都有得听、有的看。A rotating pick from our library — something waiting for you every day.
安心一刻 A Calm Moment
心里慌的时候，点这里，听三分钟，慢慢安下来。
示范语音 · 正式版将由真人录音Prototype voice — human-recorded for launch
如果您身体不舒服，或者遇到紧急的事，请马上打 911，或者打电话给家人。If you feel unwell or it is an emergency, call 911 or family right away.
慢慢放松 Relax
慢慢看 · 不着急 Quiet corners
安心小提醒：本站的内容，是陪您放松、休息用的，讲的是舒缓、养心、助眠，不能代替医生的诊断和治疗。如果您身体不舒服，或者遇到紧急情况，请马上打 911，或者联系家人和医生。
This site is for relaxation and companionship only — it is not medical care and does not replace a doctor. If you feel unwell or have an emergency, call 911 or contact family and your doctor. 本站不用注册，不收集您的资料 · No sign-up, and we collect nothing about you.
每天几分钟，让心慢下来。
A few quiet minutes a day can help the heart slow down.
呼吸练习 Breathing Exercise
准备
Ready
已完成 0 圈 · 剩余 3:00 cycles done · time left
跟着圆圈的大小呼吸：圆圈变大时吸气，变小时呼气。Follow the circle: breathe in as it grows, out as it shrinks.
背景音 Background sound
冥想 Meditation Timer
5:00
坐好，放松肩膀，慢慢呼吸。Sit comfortably, relax your shoulders, breathe slowly.
背景音 Background sound
开始和结束时，会有轻轻的铃声提醒。A soft bell rings at the start and the end.
背景音 Background Sounds
挑喜欢的声音，可以一个一个听，也可以把两三个放在一起听（比如雨声加上溪流）。也可以陪着呼吸和冥想一起听。Pick a sound — or mix up to three together, like rain with a stream. They can also play under breathing and meditation.
现在没有声音Nothing playing
总音量 All sounds
睡眠定时 Sleep timer
时间到了，声音会慢慢变小，自己停下来，不会吵醒您。When the time is up, sounds fade out gently and stop on their own.
舒缓音乐 Calm Music
五声音阶的轻音乐，像古筝一样，一声一声慢慢弹。声音不用开大，轻轻垫在呼吸、冥想和故事底下听，最好。Gentle generative music on the Chinese pentatonic scale, plucked softly like a guzheng. Best kept quiet, as a soft underlay under breathing, meditation, and stories.
音乐没有在放Music is not playing
音量 Volume
睡个好觉 Sleep Well
想慢慢睡着 Fall asleep
夜里醒了，想再睡回去 Back to sleep
先放松下来 Unwind first
睡眠定时 Sleep timer
开着声音睡觉，就设一个时间：到了点，声音慢慢变小，自己停。Set a time and the sounds fade out and stop by themselves.
午休小憩 A Short Nap
白天眯一会儿，养养神。时间到了，铃声会轻轻响三下，慢慢把您叫醒，不吓人。A short daytime rest. When time is up, a soft bell rings three times to wake you gently.
选好时间，躺好，按开始。Pick a time, lie down, and press start.
睡前故事 Sleep Stories
语音冥想 Voiced Meditation
有声音陪着您，一句一句，慢慢放松。A calm voice guides you, sentence by sentence.
舒缓小游戏 Calm Games
🪨 枯山水 Zen Sand Garden
用手指在沙子上慢慢画，画出自己喜欢的纹路。不用画得好，慢慢来。Draw slowly in the sand with your finger. There is no right or wrong — just go slowly.
🫧 泡泡 Gentle Bubbles
泡泡慢慢飘上来，轻轻点一点，它就会轻轻地开。不用着急，慢慢点。Bubbles float up slowly. Tap one gently and it pops softly. No hurry.
使用指南 How to Use
📱 把心安放到手机桌面 Add to your home screen
苹果手机 (iPhone)：
- 用 Safari 打开这个网站。
- 点屏幕下面中间的「分享」按钮（一个方框，箭头朝上）。
- 往下滑，点「添加到主屏幕」。
- 点右上角「添加」。桌面上就会多一个「心安」，以后点它就能开。
安卓手机 / 在微信里打开：
- 点右上角的「···」。
- 选「在浏览器打开」（或者「浮窗」，可以一边聊天一边听）。
- 在浏览器里点菜单，选「添加到主屏幕 / 添加到桌面」。
- 回到桌面，点「心安」图标就能开。
👨👩👧 写给家人 For family: use this with your parent
- 第一次，陪爸爸妈妈一起打开，帮他们把「心安」放到手机桌面上。
- 字太小？每个故事和冥想页面都有「A+ 大」按钮，把字调大。
- 睡前，可以帮他们打开「睡个好觉」，选好故事，再设一个睡眠定时，声音会自己慢慢停。
- 心里慌的时候，首页有大大的「安心一刻」，点一下就有声音陪着。
- 这个小站不用注册，不记任何资料，放心用。有事随时打佳悅堂的电话：215-883-8788。
这一页也可以打印出来，贴在冰箱上。You can print this page and put it on the fridge.
养生食谱 Wellness Recipes
简单、清淡、好消化，在家就能做。Simple, light, easy to digest — easy to make at home.